Cinderella Solution – Middle-Aged Women’s Weight Loss Method

Many people are obese mainly in the buttocks and abdomen. Such people have a common characteristic, either long-term work in the case or not in love. Sitting at the desk for a long time, in front of the computer, in front of the TV, the excess calories can not be consumed, and it is converted into fat deposits on the abdomen and buttocks. Two 15-minute weight lifting exercises per week can restore the metabolic rate to the past. The calories burned by muscle are 9 times the amount of fat. Regular strength training will increase your metabolic rate from 6.8% to 7.8%. This means that if you do strength training and increase muscle mass, you still weigh 55 kilograms. Even if you don’t do anything, you can consume about 100 calories per day. Buy a pair of beautiful little dumbbells and start tomorrow!

Көптеген адамдар негізінен бөкселерде және іште семіздікке шалдыққан. Мұндай адамдардың ортақ қасиеті бар: не істе ұзақ жұмыс жасайды, не сүйіспеншілік болмайды. Ұзақ уақыт үстел үстінде, компьютердің алдында, теледидар алдында отырғанда артық калорияларды тұтыну мүмкін емес, бұл асқазан мен бөкселердегі майға айналады. Аптасына 15 минуттық ауыр атлетикадан екі жаттығу өткендегі метаболизмді қалпына келтіре алады. Бұлшықеттермен жағылған калория майдың мөлшерінен 9 есе көп. Тұрақты жаттығулар сіздің метаболизміңізді 6,8% -дан 7,8% -ға дейін арттырады. Бұл дегеніміз, егер сіз күш жаттығуларымен айналыссаңыз және бұлшықет массасын арттырсаңыз, сіз әлі 55 кг салмақ аласыз. Егер сіз ештеңе жасамасаңыз да, күніне 100 калория тұтынуға болады. Әдемі кішкентай гантель сатып алыңыз және ертең бастаңыз!

Бисёре аз мардум асосан фарбеҳ ва шикам мебошанд. Чунин одамон як хусусияти умумӣ доранд: ё кори дарозмуддат оид ба парванда, ё муҳаббат набуд. Муддати дароз дар назди компютер нишаста, дар назди телевизор, калорияҳои аз ҳад зиёд истеъмол карда намешаванд ва ин ба амонатҳои чарбу дар меъда ва думҳо мубаддал мешавад. Ду машқҳои 15-дақиқаии вазнбардорӣ дар як ҳафта метавонанд мубодилаи моддаҳоро дар гузашта барқарор кунанд. Калорияҳои бо мушакҳо сӯзондан аз миқдори равған 9 маротиба зиёд аст. Машқҳои мунтазами қавӣ метаболизми шуморо аз 6,8% то 7,8% афзоиш медиҳад. Ин маънои онро дорад, ки агар шумо машқҳои ҷисмонӣ кунед ва вазни мушакҳоро афзоиш диҳед, шумо то ҳол 55 кило вазн мекунед. Ҳатто агар шумо коре накунед ҳам, шумо метавонед дар як рӯз тақрибан 100 калория истеъмол кунед. Як ҷуфт гантелҳои зебои хурд харед ва пагоҳ сар кунед!